Seja bem vindo ao estudo “Isômeros da Fran”!

Formulário se encontra abaixo do texto ou clique aqui.

Esse estudo foi inspirado no artigo "Fooling around with Fran", publicado pelo criador do crossfit em 2005, que propõe uma maneira de estimar o cálculo de intensidade do WOD Fran e faz uma comparação de como algumas variações do WOD interferem na medida de intensidade e na performance. O artigo termina deixando um desafio para os nerds apaixonados por CrossFit investigarem... e nós aceitamos esse desafio!

Por isso, nos próximos meses, vamos conduzir um experimento, para reunir a maior quantidade de dados possível replicando as variações (isômeros) da "Fran" propostas no artigo. A cada semana, vamos realizar um isômero diferente.

O cronograma do experimento será:
27/04 a 03/05 - Fran 5x9
04/05 a 10/05 - Fran 45/45
11/05 a 17/05 - "Anorexic" Fran
18/05 a 24/05 - Fran
25/05 a 31/05 - "Fat" Fran


*Detalhes sobre cada Fran no final do texto!

Para participar, basta realizar o isômero da fran proposto no período e preencher o formulário abaixo! Todos os movimentos devem ser realizados  seguindo os padrões de movimento da CrossFit. O forms será atualizado conforme o cronograma para cada isômero.

Quer apoiar e contribuir com essa iniciativa?
•    Mande sua resposta;
•    Compartilhe com os amigos;
•    Programe os isômeros no seu box e peça para seus alunos preencherem o formulário!

"Fooling around with Fran" analisou somente um atleta... já pensaram onde podemos chegar com toda a comunidade participando desse estudo?


Vamos fazer desse o maior estudo da comunidade do CrossFit no Brasil?

Pra ficar ligado em tudo sobre o estudo, segue no Instagram @danielcandiani e @sabionimah.
Depois do final do experimento, faremos uma série de vídeos, lives e conteúdos compartilhando todas as análises e resultados com vocês!

Link para o artigo: CLIQUE AQUI

Isômeros da Fran

Fran 5x9: 
9 Rounds For Time
5 Thrusters 95/65lbs
5 Pull-Ups

Fran 45/45:
For Time
45 Thrusters 95/65 lb
45 Pull-Ups

"Anorexic" Fran:
21-15-9 Reps For Time
Thrusters 75/55 lb
Pull-Ups

Fran:
21-15-9 Reps For Time
Thrusters 95/65 lb
Pull-Ups

"Fat" Fran:
21-15-9 Reps For Time
Thrusters 115/75 lb
Pull-Ups